24/10/18 | Active Mountain Retreat

Reissoort: Active Mountain Retreat

Datum: 24 t/m 28 oktober 2018

Locatie: Kleinwalsertal, Oostenrijk

Gemiddelde leeftijd: 33 jaar (tussen de 20 en 45 jaar oud, ouder mag altijd!)

 

Een nieuwe trip in ons aanbod >> Active Mountain Retreat!! Wordt weer fit, zowel van binnen als van buiten. Gedurende dit lange weekend zal je de tijd nemen voor jezelf om weer even helemaal op te laden! Iedereen weet dat je van een actieve levensstijl en gezonde voeding veel nieuwe energie krijgt! Daarnaast is de frisse berglucht het perfecte middel om even helemaal tot rust te komen en zal het je mindset een nieuwe positieve flow geven.

 

Iedere dag sta je op met een heerlijke yoga sessie om de dag goed te beginnen. Activiteiten waar je gedurende de dag aan kunt deelnemen zijn; trailrunnen, hiken, gezonde gerechten bereiden, genieten in de sauna en van een heerlijke massage. Naast alle activiteiten zal er nog voldoende tijd over zijn om even helemaal niks te doen of om een leuk boek te lezen bij de openhaard. Mocht je geen zin hebben in 1 van de activiteiten of ga je liever wat voor jezelf doen, dan is dit ook helemaal prima. We hebben een programma samengesteld met activiteiten, maar het is aan jou of je aan alle of slechts enkele activiteiten deelneemt. Dit kan je ter plekke beslissen, waar jij op dat moment zin in hebt!

 

Tijdens dit heerlijke retreat weekend ligt de focus op yoga, gezonde voeding en actief buiten zijn in de bergen. Gun jezelf weer nieuwe energie en geniet van de rust in de bergen. 

 

 

Programma

Het programma komt er ongeveer zo uit te zien. Let er echter wel op dat het slechts een indicatie is van het programma, er kunnen gedurende het verblijf activiteiten plaatsvinden op een andere dag ivm bijv. weersomstandigheden.

Woensdag;

Aankomst tussen 16 en 18 uur bij de KWT Lodge
17:00 uur Welkomstdrankje
18:00 uur Korte hike
Diner in een restaurant

 

Donderdag;

8:00 uur Yoga
9:00 uur Ontbijt
Hike in Bärgunttal
Lunch in een berghutje
Trailrun Light
Prep healty dinner

 

Vrijdag;

8:00 uur Yoga
9:00 uur Ontbijt
Massage
Prep healthy lunch
Met skilift omhoog voor een mooie hike
Diner

 

Zaterdag;

Prep healthy breakfast
Trailrun Medium
Lunch
Yoga
Borrel
Diner

 

Zondag;

8:00 uur Yoga
9:00 uur Ontbijt
10:00 uur Check-out en vertrek

 

Een heerlijk lang weekend actief buiten zijn in de bergen voor €499,-. Dat is inclusief:

- 4 nachten verblijf in de KWT Lodge
- Toeristenbelasting
- 4 x ontbijt
- 4 x yoga
- 2 x hiken
- 2 x trailrunnen
- 1 x massage van 30 minuten
- 3 x prep healthy food (Breakfast|Lunch|Dinner)
- Liftticket
- Gebruik sauna
- Welkomstdrankje
- Borreluurtje
- Goodiebag
- After movie

 

Exclusief:

- Vervoer van en naar Baad
- Reis- en annuleringsverzekering
- 3 x diner
- 2 x lunch

 

Verblijf

Deze trip vindt plaats in het Kleinwalsertal in Oostenrijk van woensdag 24 oktober tot zondag 28 oktober 2018. We verblijven gedurende dit retreat in de KWT Lodge, een gezellige en moderne lodge in het liefelijke bergdorpje Baad. Je slaapt in een twee of driepersoonskamer samen met de andere deelneemsters. De lodge beschikt over een grote gemeenschappelijke ruimte waar je een drankje kunt nuttigen aan de openhaard na een heerlijk dagje actief buiten zijn. Het ontbijtbuffet wordt hier iedere ochtend geserveerd en er is een honesty bar waar je zelf drankjes uit kan halen. In de grote gemeenschappelijke keuken worden de gezonde maaltijden gezamenlijk bereid. Naast de gemeenschappelijke ruimte beschikt de lodge ook over een sauna, een skikelder en een open ruimte die zich uitstekend leent voor de yoga. Je kan voor de deur parkeren en op 100 meter afstand bevindt zich de bushalte.

 

Activiteiten

Yoga: iedere dag zullen we een ontspannende yoga sessie houden onder begeleiding van een professionele yoga coach. De yoga is toegankelijk voor iedereen, ook al heb je nog nooit aan yoga gedaan. De meeste sessies zullen in de ochtend plaatsvinden.

Hiken: we zullen gedurende dit lange weekend meerdere prachtige hikes gaan maken door het mooie berglandschap heen. Ook zullen we met de skilift omhooggaan om vervolgens boven op de bergen een mooie hike te maken. De hikes zullen variëren van een klein uurtje tot meerdere uren wandelen door de bergen heen. Een basisconditie is hiervoor gewenst.

Trailrunning: tweemaal kan je deelnemen aan een trailrun. Hardlopen is altijd al een heerlijke sport geweest om je hoofd even helemaal leeg te maken. Doe je dit in de bergen met een wat uitdagendere ondergrond en een prachtig uitzicht over het berglandschap, dan wordt het pas echt een feest! Tijdens dit retreat hebben we twee rondes uitgestippeld. Een “light” versie met een ronde van 4 – 6 km en niet te veel hoogtemeters. En een “medium” versie met een ronde van ongeveer 6 km en meer hoogteverschil. Er wordt voornamelijk gelopen op onverharde wegen en paden. Ervaring met hardlopen is een must, evenals een basisconditie.

Healthy food preparation: driemaal zal er een gezamenlijk en gezond gerecht worden bereid. Een keer ontbijt, een keer lunch en een keer een diner. Als je wilt kan je deelnemen aan de bereiding van deze gerechten. Gezond eten is één ding, maar het ook zelf bereiden en weten hoe je het kunt bereiden, dat blijft altijd wel een ding. Er wordt uitleg gegeven over waarom deze voeding zo gezond is en hoe je de maaltijd kunt bereiden, om het vervolgens ook zelf klaar te maken.

Massage & Sauna: Een massage mag niet ontbreken tijdens dit heerlijke retreat in de bergen! Er wordt je een massage aangeboden van 30 minuten waarbij de focus ligt op de rug en de nek. Even heerlijk ontspannen en verder niks. Iedere dag kan je ook genieten van de sauna die tot je beschikking staat in de lodge.

 

Benodigdheden

Yoga: lekker zittende kleding waarin jij je makkelijk kunt bewegen. Een handdoek voor op je yoga matje. Mocht je een eigen yoga matje hebben, dan kan je deze natuurlijk meenemen.

Hiken: een rugzak waarin je wat te drinken en een kleine snack voor onderweg in kunt doen, bij voorkeur eentje met een schouderstrap en eventueel eentje met een heupstrap.  Kleding waarin jij je makkelijk kunt bewegen. Een jas die tegen de regen (en wind) kan. Schoenen met een goed profiel aan de onderkant, waarmee je op onverharde paden lekker kunt lopen. Echte bergschoenen zijn niet nodig.

Trailrunning: hardloopschoen met bij voorkeur veel profiel. Normale hardloopschoenen zullen ook voldoen, maar met profiel heb je meer grip op de onverharde grond. Een hardlooplegging, korte hardloopbroek, water/ winddicht hardloopjasje, een hardloop shirt met lange of korte mouwen (afhankelijk van hoe warm je het altijd krijgt), goede hardloopsokken en een sport BH.

 

Kleinwalsertal

Kleinwalsertal ligt op ongeveer 800 km rijden vanuit Utrecht. De regio bestaat uit vier verschillende dorpen (Mittelberg, Riezlern, Baad en Hirschegg) en heeft een ongekend aanbod aan outdoor activiteiten in zowel de winter als zomer. De Oostenrijkse authentieke sfeer drukt haar stempel op de gemoedelijke dorpjes en door het brede dal is het ook een heerlijk zonnig dal. In de zomer kun je de ene dag een mooie bergwandeling maken naar één van de velen hutten, de volgende dag klettersteigen of klimmen en de andere dag een mooie mountainbike of e-bike tour maken. Het gebied leent zich ook perfect voor mooie trailrun parcouren. Vele skiliften zijn hier in de zomer ook geopend, waardoor je prachtige hikes kunt maken boven op de berg.

 

Vervoer

Het vervoer van en naar Baad zit niet bij de prijs inbegrepen. Op facebook is er een event pagina aangemaakt zodat je in contact kan komen met andere deelnemers om met elkaar mee te rijden. Mocht je geen facebook hebben, dan zullen wij ervoor zorgen dat je in contact kan komen met de andere deelnemers. Mocht je zelf beschikken over een auto en graag met anderen richting Oostenrijk willen rijden, laat het ons dan weten of via de facebook pagina > binnenkort bekend! Je kan eventueel ook vliegen naar Munchen of Innsbruck en vanaf daar een auto huren of de trein naar Oberstdorf nemen. Of met de trein vanuit Nederland naar Oberstdorf en vanaf daar kan je de bus naar Baad pakken, de bushalte is 100m verwijderd van de KWT Lodge. 

 

Eten

Het ontbijt en drie keer de gezonde maaltijd bereiding zitten inbegrepen bij het retreat, dus hier hoef jij je geen zorgen over te maken! In de ochtend staat er een uitgebreid ontbijtbuffet voor je klaar in de lodge met verse broodjes, zoet en hartig beleg, gekookte eitjes, fruit, yoghurt, cruesli en muesli, koffie, thee en diverse sappen. De overige maaltijden die niet bij het retreat zijn inbegrepen ( 3 x diner en 2 x lunch) zullen voor eigen rekening zijn. In het Kleinwalsertal is buiten de deur eten niet prijzig. Qua prijsniveau ligt het vaak onder de prijs van wat je in Nederland gewend bent. We zullen de leukste lokale restaurants en berghutjes aandoen voor heerlijke maaltijden voor eerlijke prijzen, want er mag ook genoten worden! In overleg kan er ook gezamenlijk worden gekookt in de lodge en als het lekker weer is kan de bbq aan!

 

Ben jij enthousiast geworden en klaar voor een heerlijk lang weekend buiten actief zijn? Schrijf je dan snel in, want er is maar beperkt plek! VOL=VOL!! Het maximum aantal deelnemers is 10 en het minimum is 6. De trip kost €499,-. Om je inschrijving te bevestigen dient er een aanbetaling te worden gedaan van €150,- via iDEAL.

 

Voor alle Nederlandssprekende Belgen; je kunt je inschrijving alleen voltooien wanneer je de aanbetaling via iDEAL betaald. De Belgische banken werken niet met dit systeem. Wij willen je vragen om je alsnog in te schrijven via dit inschrijvingsformulier. Je ontvangt dan van ons een boekingsbevestiging met daarin de betalingsmogelijkheden.

Kosten

Deelname aan deze trips-outdoor kost: € 499,00 per persoon.
Aanbetaling: € 150,00 per persoon.
Dit bedrag dient direct per iDeal voldaan te worden.

Inschrijven

Voor inschrijven klik hier.